Combattere la cellulite: come fare?

L’attività fisica e i giusti esercizi anticellulite hanno un ruolo di primaria importanza per stimolare la circolazione, aumentare il tono dei muscoli e favorire l’ossigenazione dei tessuti e la rigenerazione cellulare.

Per combattere la cellulite c'è bisogno di intraprendere alcune abitudini: esercizio fisico e la dieta.

Vi propongo degli esercizi utili per combattere la cellulite

Gli esercizi possono essere svolti come un semplice circuito a copro libero o con piccoli pesi.

Il circuito funzionale è composto da 5 esercizi: Squat, affondi, alzate laterali, ponte glutei e hip thrust.

Eseguiremo tutti gli esercizi in un unico circuito.

Possiamo scegliere un circuito HIIT (l’High Intensity Interval Training descrive una modalità di esercizio caratterizzata da brevi e intermittenti esplosioni di vigorosa attività, inframezzate da periodi di riposo o di bassa intensità).

Eseguiremo 30 secondi di esercizi ad alta intensità e 30 di recupero, e cosi via, finché non terminiamo il circuito.

In seguito, per aumentare la difficoltà, possiamo incrementare il tempo dell'esercizio e diminuire il tempo del recupero.

Loris Liberatore Personal Trainer.

L'allenamento piramidale è un classico per chi pratica sollevamento pesi in palestra. Tutt'oggi è un allenamento efficace sia per il professionista che per l'amatore. Vediamo di cosa si tratta e come utilizzarlo nel miglior modo possibile in una scheda di allenamento.

In collaborazione con FISIOFIT

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CURRICULUM VITAE

LORIS LIBERATORE

27/02/2014 Laurea Triennale in Scienze dell'Educazione Motoria e Sportiva - Università Degli Studi G. d'Annunzio CH.

16/03/2018 Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche delle Attività Motorie Preventive e Adattate, 110/110 con Lode - Università Degli Studi G. d'Annunzio CH.

24/09/2018 Istruttore Funcional Training presso Training Lab Italia. Via Raiale, 285 Pescara (Italia).

Collaboratore come Personal Trainer dal 2017 presso il centro Chinesiologico FisioFit (Via Alessandrini, 15 Ortona - CH) come figura di Personal Trainer specializzato in attività motoria per una programmazione preventiva e adattata all'esercizio fisico, posturale e correttivo.

13/10/2018 Attestato di partecipazione al Workshop di: Advanced Cardiovascular Training - presso Training Lab Italia.

14/04/2018 Attestato di Partecipazione "Il Piano Sagittale": Deformità Strutturali e Alterazioni Posturali - Congresso Nazionale organizzato da Renè Perdriolle Academy.

6/9/2018 Seminario di Aggiornamento per i Docenti di scuola Primaria e Secondaria - CONI ABRUZZO